ఒత్తిళ్లు మన జీవితంలో భాగంగా మారిపోయింది. ఇది మధుమేహ రోగులను మరింత తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒత్తిడి రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులకు కారణమవుతుంది. ఇది డయాబెటిక్ రోగిలో మరింత సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఒత్తిడి డయాబెటిక్ రోగులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో హైదరాబాద్ యశోద హాస్పిటల్స్ సీనియర్ కన్సల్టెంట్ ఫిజీషియన్, డయాబెటాలజిస్ట్ డాక్టర్ జి.కృష్ణమోహన్ రెడ్డి హెచ్టీ లైఫ్ స్టైల్‌కు ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూలో వివరించారు.

హార్మోన్ల ప్రభావం

ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు శరీరం ఆడ్రినలిన్, కార్టిసాల్ వంటి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్లు కాలేయాన్ని రక్తప్రవాహంలోకి ఎక్కువ గ్లూకోజ్ను విడుదల చేయడానికి ప్రేరేపించడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రతిస్పందన

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో, ఒత్తిడి తరచుగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఎందుకంటే ఒత్తిడి హార్మోన్లు శరీరాన్ని ఇన్సులిన్ కు మరింత నిరోధకతను కలిగిస్తాయి, కణాల ద్వారా గ్లూకోజ్ తీసుకోవడంలో ఆటంకం కలిగిస్తాయి.

టైప్ 1 డయాబెటిస్ ప్రతిస్పందన

టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి, ఒత్తిడి అనూహ్యమైన రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులకు కారణమవుతుంది. కొంతమంది పెరుగుదలను అనుభవించవచ్చు, మరికొందరు తగ్గింపులను చూడవచ్చు. ఇది డయాబెటిస్ మేనేజ్మెంట్ ను మరింత సవాలుగా చేస్తుంది.

శారీరక ఒత్తిళ్లు

అనారోగ్యం, గాయం లేదా శస్త్రచికిత్స శారీరక ఒత్తిళ్లుగా పనిచేస్తాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఈ సమయాల్లో శరీరం ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన డయాబెటిస్ నిర్వహణను క్లిష్టతరం చేస్తుంది.

ఒత్తిడి రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రజలు వారి డయాబెటిస్ సంరక్షణ దినచర్యలను నిర్లక్ష్యం చేయవచ్చు. మందులను వేసుకోకుండా స్కిప్ చేస్తారు.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దోహదం చేస్తుంది, ఇక్కడ శరీర కణాలు ఇన్సులిన్కు సమర్థవంతంగా స్పందించవు. టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధి, పురోగతిలో ఈ పరిస్థితి ఒక ముఖ్యమైన అంశం.

భావోద్వేగ శ్రేయస్సు

నిరంతర ఒత్తిడి బర్న్అవుట్, ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్ భావాలకు దారితీస్తుంది. ఈ భావోద్వేగ స్థితులు ప్రేరణ, చికిత్స ప్రణాళికలకు కట్టుబడి ఉండటం ద్వారా డయాబెటిస్ నిర్వహణకు మరింత ఆటంకం కలిగిస్తాయి.

ఒత్తిడి సాధారణ రక్తంలో చక్కెర పర్యవేక్షణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. వ్యక్తులు వారి స్థాయిలను తనిఖీ చేయడం మర్చిపోవచ్చు లేదా లక్షణాలను తప్పుగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఇది తగినంత గ్లైసెమిక్ నియంత్రణకు దారితీస్తుంది.

దీర్ఘకాలిక సమస్యలు

తట్టుకోలేని ఒత్తిడి ఫలితంగా అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, న్యూరోపతి, మూత్రపిండాల సమస్యలతో సహా డయాబెటిస్ సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడం ఎలా.

రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్: లోతైన శ్వాస, ధ్యానం లేదా యోగా వంటి అభ్యాసాలు ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం: శారీరక శ్రమ ఒత్తిడిని తగ్గించడమే కాకుండా రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడం వల్ల రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించవచ్చు, మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది.