చాలా మంది పురుషులు, మహిళలకు పొట్ట బయటకు వచ్చి చేతులు, కాళ్లు సన్నగా ఎందుకు ఉంటాయని ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? “సెంట్రల్ ఒబేసిటీ” అని పిలుచుకునే ఈ సాధారణ శరీర ఆకృతి, తరచుగా గుర్తించలేని లోతైన ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంది. ప్రముఖ కార్డియాలజిస్ట్, ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ నిపుణుడు డాక్టర్ అలోక్ చోప్రా తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఫాలోవర్లతో తరచుగా ఆరోగ్య, వెల్‌నెస్ చిట్కాలను పంచుకుంటారు. మే 23న ఆయన పోస్ట్‌లో, ఈ సాధారణ విధానం వెనుక ఉన్న కారణాలను వెల్లడించారు.

డాక్టర్ అలోక్ చోప్రా వివరణ:

“ఎంతో మంది భారతీయ పురుషులు, మహిళలకు పొట్ట (బొడ్డు చుట్టూ) కొవ్వు ఉంటుంది. కానీ చేతులు సన్నగా, కాళ్లు సన్నగా ఉంటాయి. ఇది కేవలం చెడు జన్యువుల వల్ల కాదు. అధిక కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం నుండి దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, పేలవమైన నిద్ర వరకు, ఈ శరీర నమూనాలకు గల నిజమైన కారణాలను, వాటిని పరిష్కరించడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో వివరిస్తున్నాం” అని డాక్టర్ చోప్రా తన క్యాప్షన్‌లో రాశారు. వీడియోలో ఆయన, “బొడ్డు చుట్టూ కొవ్వు గురించి మాట్లాడుకుందాం. చాలా మంది భారతీయ పురుషులు దానిని సాధారణంగా తీసుకుంటారు. కానీ అది సాధారణం కాదు” అని వివరించారు. ఈ సమస్యకు గల కారణాలను ఆయన వివరించారు.

1. కార్బ్-హెవీ, తక్కువ-నాణ్యత ఆహారం:

“అల్పాహారానికి బ్రెడ్, మధ్యాహ్న భోజనానికి అన్నం, రాత్రి భోజనానికి రోటీ, మధ్యలో స్నాక్స్‌గా సమోసాలు. ఇవి చాలా కార్బోహైడ్రేట్‌లు కలిగిన ఆహారం. ఇది సాధారణం కాదు, కేవలం అతిగా తినడమే” అని డాక్టర్ చోప్రా అన్నారు. ప్రాసెస్ చేసిన ధాన్యాలపై అధికంగా ఆధారపడటం, తక్కువ ఫైబర్ తీసుకోవడం, పాల ఉత్పత్తుల పట్ల అధిక ఆసక్తిని కూడా ఆయన ఎత్తి చూపారు. “ప్రతి భోజనంలో పనీర్, పాలు, పెరుగు ఉంటున్నాయా? అది సహాయపడదు. పాల ఉత్పత్తులను రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే తీసుకోండి, గరిష్టంగా.” అని సూచించారు.

2. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, భావోద్వేగ తినడం:

సుదీర్ఘ పని గంటలు, అంతులేని ఒత్తిడి, పేలవమైన నిద్ర అన్నీ భావోద్వేగంతో కూడిన తిండిని ప్రోత్సహిస్తాయి. డాక్టర్ చోప్రా ప్రకారం, ఈ చక్రం బొడ్డు చుట్టూ బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణం. ఇతర చోట్ల బరువు అంతగా మారకపోయినా ఇది బొడ్డు కొవ్వుకు దారితీస్తుంది.

3. సరైన కదలిక లేకపోవడం:

చాలా మంది పార్కులో నెమ్మదిగా నడవడం సరిపోతుందని అనుకుంటారు. “ప్రజలు 20 సంవత్సరాలుగా అదే పార్కులో నడుస్తున్నారు, కానీ ఆ బొడ్డు చుట్టూ కొవ్వు ఇప్పటికీ వారితోనే ఉంది” అని ఆయన హాస్యంగా అన్నారు. దీనికి పరిష్కారం? “వేగంగా నడవండి, చేతులు ఊపండి, చెమట పట్టేలా చూడండి. కనీసం 40 నిమిషాలు అలా చేయండి. ఇది కొవ్వును కాల్చే కార్డియో వ్యాయామం.”

4. తక్కువ ఆహార నాణ్యత:

చాలా మంది ప్రజలు ఇప్పుడు నిజమైన, నాణ్యమైన ఆహారాన్ని తినడం లేదని డాక్టర్ చోప్రా అంటున్నారు. “చాలా జంక్ ఫుడ్, తక్కువ ఫైబర్ తీసుకుంటున్నారు. పండ్లు అస్సలు లేవు. మీ ఆహారం మీకు వ్యతిరేకంగా కాకుండా, మీ కోసం పని చేయాలి” అని సూచించారు.

5. అంతా జన్యువులపై నింద వేయడం:

“మీ శరీర రకం ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది, కానీ దానితో మీరు అలానే ఉండిపోవాలని కాదు” అని డాక్టర్ చోప్రా అన్నారు. మీ జన్యువులు ఏమైనా, జీవనశైలి ఎంపికలు భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతాయని ఆయన నొక్కి చెప్పారు.

(పాఠకులకు గమనిక: ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. వైద్యపరమైన సమస్యల గురించి ఎప్పుడైనా మీ డాక్టర్ సలహా తీసుకోండి.)