బరువు తగ్గడం అనేది నిజంగానే కష్టమైన ప్రయాణం. వ్యాయామాలు, జీవనశైలి మార్పులు, కేలరీలు తక్కువగా ఉండే ఆహారం.. వీటన్నిటిలోనూ నిలకడగా ఉండాలి. అయితే, వీటన్నింటినీ పక్కన పెట్టి ఒక ముఖ్యమైన పనిని చేయకపోతే, బరువు తగ్గడం పది రెట్లు కష్టమవుతుందని వెయిట్ లాస్ కోచ్ అన్-మరియా టామ్ చెబుతున్నారు. జూన్ 24న ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో పంచుకున్న ఒక పోస్ట్‌లో, ఆమె బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో మనం మిస్ చేయకూడని ఒక అడుగు గురించి మాట్లాడారు. “మీరు ఈ ఒక్క పని చేయకపోతే, పొట్ట కొవ్వు తగ్గించడం 10 రెట్లు కష్టం” అని వివరించారు. అది ఏంటో తెలుసుకుందామా?

ఈ పనిచేయాల్సిందే

ఈ వెయిట్ లాస్ కోచ్ ప్రకారం భోజనం తర్వాత నడవడం అలవాటు చేసుకోకపోతే కొవ్వు తగ్గించే ప్రయాణం మరింత కష్టమవుతుంది. “మీరు కొవ్వును తగ్గించే ప్రయాణంలో ఈ విషయాన్ని వదిలేస్తే, బరువు తగ్గడం 10 రెట్లు కష్టమవుతుంది. మీకు కఠినమైన HIIT వర్కౌట్‌లు లేదా జిమ్‌లో గంటలు గంటలు గడపాల్సిన అవసరం లేదు” అని ఆమె రాశారు. ప్రతి భోజనం తర్వాత 1,000 అడుగులు నడవాలని ఆమె సూచించారు. “ఇది సుమారు 10-15 నిమిషాల సున్నితమైన కదలిక. ఇది మీ శరీరం సహజసిద్ధమైన కొవ్వును కాల్చే స్విచ్‌ను సక్రియం చేస్తుంది” అని వెయిట్ లాస్ కోచ్ వివరించారు.

ఈ సాధారణ అలవాటు మొండి పొట్ట కొవ్వును కరిగించగలదని ఆమె నొక్కి చెప్పారు.. మీకు ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ లేదా హార్మోన్ల అసమతుల్యతలు ఉన్నప్పటికీ, సాంప్రదాయ కార్డియో వ్యాయామాలు అంత ప్రభావవంతంగా లేనప్పుడు కూడా ఇది పనిచేస్తుందని ఆమె చెప్పారు.

ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది?

భోజనం తర్వాత నడవడం వల్ల గ్లూకోజ్ కొవ్వుగా మారకుండా నేరుగా కండరాల్లోకి వెళ్తుందని కోచ్ వివరించారు. “మీ శరీరం ఆహారాన్ని నిల్వ చేయకుండా ఇంధనంగా ఉపయోగిస్తుంది” అని ఆమె వివరించారు.

చిన్నగా మొదలుపెట్టండి:

“ఈ రాత్రి డిన్నర్ తర్వాత మీ ఇంటి చుట్టూ నడవండి. మీ ఫోన్‌తో అడుగులను ట్రాక్ చేయండి. ఎక్కువ తీవ్రత కాకుండా నిలకడగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఒక గంట అలసటతో కూడిన సెషన్ కంటే మూడు 10 నిమిషాల నడకలు ప్రయోజనం ఇస్తాయి” అని ఆమె సూచించారు.

స్థాయిని పెంచండి:

తర్వాత, వారానికి రెండుసార్లు ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం నడవడం అలవాటు చేసుకోవాలని ఆమె సూచించారు. “ఇది మీ గ్లైకోజెన్ సహజంగా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు నిల్వ ఉన్న కొవ్వును లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది” అని వెయిట్ లాస్ కోచ్ తెలిపారు.

(గమనిక: ఈ కథనం కేవలం సమాచారం కోసం మాత్రమే. వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. వైద్య పరిస్థితి గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.)