బాలీవుడ్ తార కరీనా కపూర్ చేసిన ఓ శక్తిమంతమైన వర్కవుట్ వీడియో ఇప్పుడు ఆమె అభిమానులను కట్టిపడేస్తోంది. ఈ వీడియోలో ఆమె బలం పెంచే శిక్షణ (strength training)తో కూడిన వ్యాయామాలు చేశారు. కరీనా ఫిట్‌నెస్ ప్రియురాలు అన్న సంగతి తెలిసిందే. ఆమె అందం వెనుక ఎంత కృషి ఉందో ఈ వీడియో చూస్తే అర్థమవుతుంది.

కరీనా వ్యక్తిగత ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ మహేష్ తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో పోస్ట్ చేసిన ఈ వీడియోలో ఆమె తీవ్రమైన, అధిక తీవ్రత కలిగిన ఫిట్‌నెస్ శిక్షణను చూపిస్తుంది. గులాబీ రంగు స్పోర్ట్స్ బ్రా, నలుపు రంగు టైట్స్‌తో కూడిన అథ్లెజర్ దుస్తుల్లో ఆమె కనిపించారు. మరి ఆమె చేసిన వ్యాయామాలపై ఓసారి వివరంగా చూద్దాం.

కరీనా కపూర్ చేసిన వ్యాయామాలు ఇవే!

కరీనా చేసిన ఈ వ్యాయామాలు శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు పనికొచ్చేవి. కెటిల్‌బెల్ రైజెస్ వంటివి కోర్ కండరాల బలాన్ని పెంచేవి కాగా, కిక్-త్రూ వంటివి ఫంక్షనల్ కండిషనింగ్ వ్యాయామాలు. ఈ వర్కవుట్‌లో కెటిల్‌బెల్, డంబెల్ వంటి ఫిట్‌నెస్ పరికరాలను ఉపయోగించారు.

డంబెల్ షాడో బాక్సింగ్:

డంబెల్స్ పట్టుకుని వృత్తాకారంలో కదులుతూ గాలిలో పంచ్‌లు విసిరారు. ఈ వ్యాయామం భుజాలు, ముంజేతుల చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. నిరంతర వృత్తాకార కదలిక, షాడో బాక్సింగ్ ద్వారా సమతుల్యతను కూడా పెంచుతుంది.

లంజ్‌ (lunge)తో కెటిల్‌బెల్ రైజ్:

తదుపరి వ్యాయామంలో కరీనా కెటిల్‌బెల్ ఉపయోగించారు. దాన్ని తల మీదుగా పైకి లేపుతూ సులభంగా లంజ్ చేశారు. ఈ కదలికలో ఊయల (swing) చలనం కూడా ఉంది. ఇది దిగువ, ఎగువ శరీర భాగాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది. కోర్, భుజాలు, కాళ్ళ కండరాలను పనిచేయిస్తుంది. ఈ వ్యాయామం రెండు వైపులా చేసి, ఆమె ఆబ్లిక్స్ (పక్క పొత్తికడుపు కండరాలు) పై దృష్టి సారించారు.

కిక్ త్రూ:

కిక్ త్రూ అనేది నేలపై పాకుతున్న స్థితి నుండి చేసే అధిక శక్తివంతమైన వ్యాయామం. ఇది శరీరాన్ని తిప్పుతూ, కాళ్ళను రెండు వైపులా తన్నడం ద్వారా జరుగుతుంది. ఈ వ్యాయామం ఆబ్లిక్స్, కోర్ (మధ్య పొత్తికడుపులోని కండరాలు), భుజాలు, గ్లూట్స్ (పిరుదుల కండరాలు), హ్యామ్‌స్ట్రింగ్స్‌ను (తొడ వెనుక కండరాలు) సమర్థవంతంగా లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.

అభిమానులు ఎలా స్పందించారు?

కరీనా వర్కవుట్ దినచర్యను చూసి అభిమానులు మురిసిపోయారు. ఒక ఇన్‌స్టాగ్రామ్ యూజర్ “ఆమె వర్కవుట్లు నిజంగా స్ఫూర్తిదాయకం 🙌🙌” అని వ్యాఖ్యానించారు. మరొకరు ఆమె ప్రయాణాన్ని గుర్తుచేసుకుంటూ, ఆమె జీరో సైజు (తషాన్, గోల్‌మాల్ 3 సమయాలలో) నుండి సహజమైన వంపులను, వృద్ధాప్యాన్ని స్వీకరించడం గురించి ప్రస్తావించారు.

“మన OG క్వీన్ కరీనా, చాలా మంది అమ్మాయిలకు ఆదర్శంగా పెరిగిన వ్యక్తి, ఈ వీడియోకి అనుమతి ఇచ్చినందుకు నేను సంతోషిస్తున్నాను. కేవలం బాడీ పాజిటివిటీని ఆమోదించడమే కాదు, దానిని ఆచరించినందుకు ధన్యవాదాలు. జీరో ఫిగర్ నుండి తన వంపులను స్వీకరించడం ద్వారా, ‘పరిపూర్ణత’పై అతిగా దృష్టి సారించిన ప్రపంచంలో ఆమె ఆదర్శంగా నిలుస్తున్నారు..👸🏼.” అని రాశారు.

మరొక అభిమాని కరీనా నిజాయితీగా ఉండటానికి చూపే నిబద్ధతను ప్రశంసించారు. పరిశ్రమలో యాంటీ ఏజింగ్ ట్రీట్‌మెంట్లతో చదును చేసే సహజ ముడతలను కూడా ఆమె ధైర్యంగా చూపిస్తున్నారని రాశారు. “చాలా మంది సెలబ్రిటీలు యాంటీ ఏజింగ్ ట్రీట్‌మెంట్లు, బొటాక్స్‌కు మొగ్గు చూపుతున్న ప్రపంచంలో, ఈ దివా ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఎంచుకుంటున్నారు. సహజంగా, కృతజ్ఞతతో వృద్ధాప్యాన్ని ఎలా స్వీకరించాలో మాకు చూపినందుకు ఆమెను నేను గౌరవిస్తాను. ఆమె అందరికీ ఒక ఆదర్శం🔥🙌.” అని రాశారు.

(పాఠకులకు గమనిక: ఈ కథనం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా వైద్య పరిస్థితి గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడి సలహా తీసుకోండి.)