మన రుతుచక్రానికి హార్మోన్లే ఆధారం. శరీరంలో హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతింటే, నెలసరి ప్రవాహం, వ్యవధి, నొప్పిలో కూడా మార్పులు కనిపిస్తాయి. ఈ మార్పులను ముందే గుర్తించగలిగితే, ఆరోగ్య సమస్యలను త్వరగా పసిగట్టి, సరైన చికిత్స తీసుకోవచ్చు.

ముంబైలోని కోకిలాబెన్ ధీరూభాయ్ అంబానీ హాస్పిటల్‌కు చెందిన ప్రముఖ గైనకాలజిస్ట్, కన్సల్టెంట్ ఆబ్స్టెట్రీషియన్ డాక్టర్ వైశాలి జోషి మాట్లాడుతూ.. సాధారణంగా నెలసరి ప్రతి 21 నుంచి 35 రోజులకు ఒకసారి వస్తుందని, 2 నుంచి 7 రోజులు ఉంటుందని తెలిపారు. బ్లీడింగ్ తక్కువగా లేదా ఎక్కువగా ఉండవచ్చు, కానీ నెలనెలా చిన్న చిన్న మార్పులు సహజమేనని ఆమె అన్నారు. ఈ పరిమితికి మించి తీవ్రమైన మార్పులు, లేదా భరించలేని నొప్పి ఉంటే, అది సాధారణం అని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

“నెలసరి అకస్మాత్తుగా చాలా ఎక్కువగా, క్రమరహితంగా లేదా అసాధారణమైన నొప్పితో వస్తే, అది అంతర్లీనంగా ఉన్న ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. మీ రుతుచక్రం హార్మోన్ల సమతుల్యత, పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం, చివరికి మీ పోషకాహార స్థితిని కూడా ప్రతిబింబిస్తుంది. అందుకే ఈ మార్పులపై శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం” అని డాక్టర్ జోషి చెప్పారు.

వైద్య సహాయం అవసరమయ్యే లక్షణాలు

మనం ఏ లక్షణాలను గుర్తించాలి? డాక్టర్ వైశాలి జోషి కొన్ని హెచ్చరిక సంకేతాలను వెల్లడించారు.

• ప్యాడ్లు, టాంపూన్లు త్వరగా తడిచిపోయేంత భారీ రక్తస్రావం.
• నెలసరి మధ్యలో రక్తస్రావం అవడం.
• కొన్ని నెలలపాటు నెలసరి రాకపోవడం.
• నెలసరి ఒక వారం కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండటం.
• రోజువారీ పనులకు ఆటంకం కలిగించేంత తీవ్రమైన నొప్పి.

ఈ లక్షణాలు సాధారణమైనవి కావు. ఇవి థైరాయిడ్ సమస్యలు, ఫైబ్రాయిడ్స్ లేదా పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) వంటి పలు ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతాలు కావచ్చు. డాక్టర్ వివరించిన ఈ లక్షణాలు కేవలం ఆరోగ్య సమస్యలను సూచించడమే కాకుండా, అదనపు సమస్యలకు కూడా దారితీయవచ్చు. భారీ లేదా నిరంతర రక్తస్రావం వల్ల శరీరంలో ఐరన్, హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు తగ్గిపోతాయని, ఇది అలసట, బలహీనతకు దారితీస్తుందని డాక్టర్ జోషి అన్నారు.

యువతుల్లో మొదటి ఒకటి రెండు సంవత్సరాలు నెలసరి క్రమరహితంగా రావడం సాధారణమేనని, కానీ చాలాకాలంగా నెలసరి వస్తున్న మహిళలు మాత్రం క్రమరహిత నెలసరిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దని ఆమె హెచ్చరించారు.

నెలసరి సమస్యల నుంచి ఎలా బయటపడాలి?

వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఇంట్లో చేసుకునే చిట్కాలు పనికిరావు. అయితే, కొన్ని సాధారణ పద్ధతులు మీ లక్షణాలను రోజువారీగా నిర్వహించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రవాహం కోసం పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం నుంచి నొప్పిని తగ్గించడానికి హీటింగ్ ప్యాడ్‌లు వాడటం వరకు డాక్టర్ జోషి కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను పంచుకున్నారు.

సరైన పోషకాహారం:

అలసట, బలహీనతను నివారించడానికి ఐరన్ అధికంగా ఉండే పాలకూర, పప్పులు, గుడ్లు లేదా బెల్లం వంటి సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. నెలసరి ప్రవాహం అకస్మాత్తుగా ఎక్కువగా ఉంటే, కోల్పోయిన ఐరన్‌ను భర్తీ చేయడానికి ఆకు కూరలు, బీన్స్, బెల్లం వంటి వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.

హైడ్రేషన్:

నెలసరి సమయంలో తగినంత నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలో ద్రవ నష్టం సరిచేయబడుతుంది. ఇది నొప్పి నిర్వహణకు కూడా సహాయపడుతుంది.

ఒత్తిడి నియంత్రణ:

ఒత్తిడి, సరిగా నిద్రపోకపోవడం హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి. తేలికపాటి యోగా, డీప్ బ్రీతింగ్ వ్యాయామాలు లేదా కొద్దిసేపు నడవడం వంటివి ఒత్తిడి స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి.

వేడి:

నెలసరి నొప్పికి వేడి నీటి స్నానం లేదా హీటింగ్ ప్యాడ్ ఉపయోగించడం వల్ల సహజమైన ఉపశమనం లభిస్తుంది.

(గమనిక: ఈ కథనం కేవలం సమాచార అవగాహన కోసం మాత్రమే. వైద్యపరమైన సలహా లేదా సూచనగా దీన్ని పరిగణించవద్దు. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.)