Ayurveda Tips : ఆయుర్వేదం ప్రకారం.. పాలు ఎప్పుడు తాగితే ఆరోగ్యానికి మంచిది?

ఆరోగ్య సంరక్షణ కోసం వివిధ మార్గాలు వెతుకుతాం. ఆరోగ్యం కోసం మీ ఆహారంలో కొన్ని రకాల మార్పులు చేసుకోవాలి. పాలు తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయితే పాలు తాగేటప్పుడు కొన్ని విషయాలు గుర్తుంచుకోవాలి. పాలు సంపూర్ణ ఆహారం. చాలా భారతీయ వంటకాలు పాలు లేకుండా అసంపూర్ణంగా ఉంటాయనడంలో సందేహం లేదు. ప్రోటీన్, విటమిన్ A, B1, B12, D, ఫాస్పరస్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, రిబోఫ్లావిన్ వంటి పోషకాలతో నిండిన ఇది నిజానికి మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోగలిగే అత్యంత ముఖ్యమైన వాటిలో ఒకటి.

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం పాలు తాగడం వల్ల కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ (CHD), గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం 15-20 శాతం తగ్గుతుంది. ఎముకల ఆరోగ్యానికి పాలు ఎంతగానో సాయపడతాయి. పాలు, పాల ఉత్పత్తులు అనేక రకాలుగా ఉపయోగపడతాయి. అయితే ఆయుర్వేదం ప్రకారం పాలు తీసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి లాభాలు ఉన్నాయి? ఏ సమయానికి తీసుకోవాలో చూద్దాం.

పసుపు పాలు

ఆయుర్వేదం ప్రకారం రాత్రిపూట ఒక గ్లాసు పాలు తాగాలి. మీరు దానిని మరింత శక్తివంతం చేయడానికి చిటికెడు పసుపు పొడిని కూడా జోడించవచ్చు. మీకు ఇది కాకుండా మంచి నిద్ర కావాలంటే దానికి అశ్వగంధ కలపండి. ఇది మీ జ్ఞాపకశక్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. దృష్టి సమస్యల కోసం, మీ గ్లాసు పాలలో త్రిఫల జోడించండి.

వీటితో తీసుకోవద్దు

పాల ప్రయోజనాలను పొందాలంటే.. మీరు దానిని ఎలా తాగుతారు అనేది చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు ఆయుర్వేదం ప్రకారం పాలను షేక్ రూపంలో తీసుకోవడం చెడు ఆలోచన. పుల్లని పండ్లు, అరటిపండ్లు, మామిడిపండ్లు, పుచ్చకాయలతో పాలు ఎప్పుడూ కలిపి తీసుకోకూడదు. ముఖ్యంగా అరటిపండు మిల్క్‌షేక్‌లు లేదా పాలతో చేసిన ఫ్రూట్ స్మూతీలను నివారించాలి. ఈ విషయాలు చాలా ముఖ్యమైనవి.

జీర్ణ ప్రయోజనాలు

జీర్ణ ప్రయోజనాల కోసం సాయంత్రం లేదా రాత్రి సమయంలో పాలు తీసుకోవడాన్ని ఆయుర్వేదం సిఫార్సు చేస్తుంది. అనేక ఆరోగ్య, సౌందర్య ప్రయోజనాలకు పాలు ఉపయోగకరం. అంతే కాకుండా పాలలో మత్తుమందు గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. నిద్రించే ముందు పాలు తాగడం వల్ల ప్రశాంతత పొందవచ్చు. పాలలోని సెరోటోనిన్ కంటెంట్ మంచి నిద్రను అందించడంలో సహాయపడుతుంది.

కాల్షియం దొరుకుతుంది

పాలలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. రాత్రి వేళల్లో యాక్టివిటీ లెవల్ తక్కువగా ఉండటం వల్ల కాల్షియం శరీరం సులభంగా గ్రహించబడుతుంది. ఇందులో ఉండే ప్రొటీన్లు శరీరానికి మేలు చేస్తాయి. జీర్ణ ప్రయోజనాల కారణంగా రాత్రిపూట పాలు తీసుకోవాలనే ఆలోచనను చాలా కాలంగా కలిగి ఉంది. ఆరోగ్య రక్షణ కోసం మనం రోజూ పాలను తాగవచ్చు.

రాత్రి తీసుకోవాలి

మీరు ఉదయం పాలు తీసుకుంటే జీర్ణించుకోవడం కష్టం. ఇది పగటిపూట మిమ్మల్ని నిదానంగా చేస్తుంది. మత్తుగా ఉంచుతుంది. రాత్రిపూట ఒక గ్లాసు పాలు మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తుంది. నిద్రవేళకు ముందు ఒక గ్లాసు పాలు మిమ్మల్ని ప్రశాంతపరుస్తుంది. సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు కండర ద్రవ్యరాశిని పొందాలనుకుంటే రాత్రిపూట ఒక గ్లాసు పాలు తాగండి. రాత్రి తాగే పాలు మీ శరీరం కాల్షియాన్ని బాగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.