Best Web Hosting Provider In India 2024
సాయంత్రం పూట స్కూలు నుంచి వచ్చిన పిల్లలకు ఏదో ఒకటి తినేందుకు ఇస్తారు తల్లిదండ్రులు. అలాగే పెద్దలకు కూడా ఆకలిగా అనిపిస్తుంది కాబట్టి జంక్ ఫుడ్ తింటూ ఉంటారు. ఈ ఆకలిని తీర్చడానికి చాలా మంది సమోసా, కచోరి వంటి జంక్ ఫుడ్ తినడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే వానాకాలంలో వీటన్నింటికీ దూరంగా ఉండాలి. ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా హాని కలిగిస్తాయి. ఈ ఆకలిని చల్లార్చడానికి ఏం తినాలో చాలా మందికి అర్థం కాదు. కానీ సాయంత్రం ఆకలిని తీర్చడానికి పిల్లలకు, పెద్దలకు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి. వీటిని ఇవ్వడం వల్ల వారికి పోషకాహార లోపం రాకుండా ఉంటుంది. ఇవి అన్ని రకాలు ఆరోగ్యానికి మంచిదే.
1) నట్స్
గింజలు మరియు విత్తనాల మిశ్రమం ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి. గుప్పెడు గింజలు మరియు విత్తనాలు సాయంత్రం ఆకలిని తీర్చడంలో చాలా దూరం వెళతాయి. అవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు ఫైబర్ యొక్క మంచి సమతుల్యతను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. ఇది ఆకలిని తగ్గించడానికి మరియు శక్తిని ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, గింజలలో కేలరీలు అధికంగా ఉన్నందున పరిమిత పరిమాణంలో తినండి. సాధారణంగా, మీ ఆకలిని తగ్గించడానికి ఒక చిన్న గుప్పెడు సరిపోతుంది.
2. ఖర్జూరాలు
మీకు తీపి ఆహారం ఇష్టమైతే ఖర్జూరాలు తినవచ్చు. ఖర్జూరాల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ కడుపు నిండుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఒకటి లేదా రెండు ఖర్జూరాలు తినవచ్చు.
3) వేయించిన మఖానా
మీరు సాయంత్రం ఆకలిని తీర్చడానికి కాల్చిన మఖానా తినవచ్చు. మఖానాలో ఉండే పోషకాల కారణంగా దీనిని సూపర్ ఫుడ్ అని కూడా అంటారు. ఇందులో సోడియం, కొవ్వు తక్కువగా ఉంటాయి. సాయంత్రం పూట గుప్పెడు మఖానా తినవచ్చు.
4) వేయించిన చిక్పీస్
ఆకలిని తగ్గించడానికి మీరు తినగల గుప్పెడు కాల్చిన చిక్పీస్. దీన్ని తినాలని నిపుణులు కూడా సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇందులో ఉండే ప్రొటీన్లు, ఇతర పోషకాలు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఇవి కండరాలను దృఢంగా మారుస్తాయి.
5. మరమరాలు
కార్బోహైడ్రేట్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీర శక్తి అవసరాలను తీరుస్తుంది. ఊబకాయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి తక్కువ క్యాలరీలు ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం మంచిది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు ఉబ్బిన అన్నం తినడం ద్వారా సాయంత్రం ఆకలిని తీర్చవచ్చు.
