బాడీ షేమింగ్… నిజంగా పట్టించుకోవాల్సిన విషయం. వేరొకరి శరీరాన్ని, ఆకారాన్ని, లేదా రూపాన్ని చూసి ఎగతాళి చేయడం, చిన్నబుచ్చడం. ఇది చాలా బాధాకరమైన విషయం. దురదృష్టవశాత్తూ, ఇది మన సమాజంలో చాలా కాలంగా భాగమైపోయింది. హాలీవుడ్‌లో ఓప్రా విన్‌ఫ్రే, బిల్లీ ఐలిష్ లాంటి బిగ్ షాట్స్ దగ్గరి నుంచి మన ఇండియాలో టాప్ బాలీవుడ్ హీరోయిన్స్, ఇన్‌ఫ్లుయెన్సర్‌ల వరకు… ఎంత మంది ఓపెన్‌గా మాట్లాడినా, ఈ సమస్యలో మాత్రం పెద్దగా మార్పు కనిపించడం లేదు.

“చాలా సన్నగా ఉన్నావు”, “మరీ లావుగా ఉన్నావు”, “నువ్వు మరీ తెల్లగా ఉన్నావు”, “నువ్వు చాలా నల్లగా ఉన్నావు” అంటూ వచ్చే కామెంట్ల గురించి వాళ్ళు ఎంత గట్టిగా చెప్తున్నా, పట్టించుకునే వాళ్ళు తక్కువ. ఇంకా దారుణం ఏంటంటే, సోషల్ మీడియాలో “పర్ఫెక్ట్ బాడీ” అంటూ ఎన్నో ఫోటోలు తెగ చక్కర్లు కొడుతున్నాయి. వీటిని చూసి చాలా మందికి, ‘అయ్యో, నేను సరైన షేప్‌లో లేనేమో’, ‘నేను అందంగా లేనేమో’ అనే అపోహలు వినిపిస్తున్నాయి. ఇక్కడ ఒక పాయింట్ గుర్తుంచుకోవాలి. లావుగా ఉన్నారని చిన్నబుచ్చడం (ఫ్యాట్ షేమింగ్), సన్నగా ఉన్నారని చిన్నబుచ్చడం (స్కిన్నీ షేమింగ్). ఈ రెండూ హానికరమైనవే. రెండింటికీ ఫుల్‌స్టాప్ పెట్టాల్సిన సమయం ఇది.

ఎవరైనా లావుగా ఉన్నారని విమర్శలు ఎదుర్కొన్నప్పుడు, వాళ్ళు తమ సైజు వల్ల ఈ సమాజానికి సరిపోరని, లేదా తక్కువ విలువ ఉన్నవాళ్లమని ఆత్మన్యూనతగా ఫీలవుతుంటారు. మరోవైపు, సన్నగా ఉన్నారని చిన్నబుచ్చడాన్ని చాలా మంది కాంప్లిమెంట్ అనుకుంటారు. కానీ, ఆ మాటలు ఎదుర్కొన్న వాళ్ళను అడిగితే ఆ విషయం ఎంత బాధ కలిగించిందో, వాళ్ళ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఎలా దెబ్బతీస్తుందో తెలుస్తుంది.

ఉదాహరణకు, 1.6 మిలియన్ల ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఫాలోవర్లు ఉన్న ఇన్‌ఫ్లుయెన్సర్ డాలీ సింగ్ కథ చూద్దాం. బాడీ షేమింగ్ గురించి ఆమె ఇటీవల చేసిన పోస్ట్, ఈ అంశాన్ని మళ్ళీ అందరి దృష్టికి తెచ్చింది. బాడీ షేమింగ్‌తో తాను పడుతున్న పోరాటం గురించి ఆమె చాలా నిజాయితీగా, ఆవేదనగా చెప్పింది.

తన సొంత ఇల్లే తనకి సేఫ్ ప్లేస్ కాదని, తన రూపం గురించి వచ్చే ఆలోచన లేని కామెంట్లు ఎప్పుడూ తనని వెంటాడుతూనే ఉన్నాయని డాలీ బయటపెట్టింది. నేను చెప్పాలనుకున్న విషయం ఏంటంటే, ఇది కేవలం ఆమె కథ మాత్రమే కాదు. బాడీ షేమింగ్ అనే ఈ విష సంస్కృతికి ఎవరూ అతీతులు కాదు. మరి, జీవితంలో చాలా చెడు విషయాల లాగే, దీనికీ కొన్ని పరిణామాలుంటాయి.

మానసిక ఆరోగ్య నిపుణురాలు డా.చాందిని దుగ్డల్ చెప్పిన దాని ప్రకారం, మన శరీరం గురించి వచ్చే నెగెటివ్ కామెంట్లు చాలా సమస్యలకు దారితీస్తాయి. సరిగా తినలేక పోవడం (డిజార్డర్డ్ ఈటింగ్ బిహేవియర్స్) నుండి ఆత్మవిశ్వాసం కోల్పోవడం (లో సెల్ఫ్-వర్త్) వరకు చాలా సమస్యలు రావచ్చు. కాబట్టి, ఈ బాడీ షేరింగ్ సంస్కృతిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కానీ, ఇది సాధ్యపడాలంటే మార్పు మనలోని ప్రతి ఒక్కరిలోనూ కలగాల్సి ఉంది.

బాడీ షేమింగ్‌ను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

ఇది కరెక్ట్ కాదు అని గుర్తించండి. అది ఎవరిపై చేస్తున్నా సరే, మీరే ఆ మాటలు వింటున్నా లేదా వేరొకరికి జరుగుతున్నా, మౌనంగా ఉండకండి. మీ వంతుగా స్పందించండి. మీ అభిప్రాయాన్ని మీలోనే దాచుకోకుండా చుట్టూ ఉన్న వాళ్ళకి కూడా చెప్పండి. బాడీ షేమింగ్ వల్ల కలిగే చెడు ప్రభావాల గురించి, అన్ని రకాల శరీరాలను అంగీకరించడం ఎంత ముఖ్యమో వాళ్ళకి వివరించండి.

బాడీ పాజిటివిటీపై దృష్టి పెట్టండి. మీ శరీరం గురించి మీకు నెగెటివ్ ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు, వాటికి పాజిటివ్ మాటలతో సమాధానం చెప్పండి. మీ శరీరం చేయగలిగే అద్భుతమైన పనుల గురించి, అది మీ జీవితాన్ని ఎలా ముందుకు తీసుకెళ్తుందో ఆలోచించండి.

మద్దతుగా ఉండే వారితోనే ఉండండి. మీ ఆకారం లేదా సైజు గురించి మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే ఎవరితోనైనా సంభాషణలను తగ్గించండి. మీకు గౌరవం ఇవ్వని వ్యక్తులతో హద్దులు పెట్టుకోవడానికి మీకు పూర్తి స్వేచ్ఛ ఉంది. మీ శరీర బరువు పై కాదు, ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది చాలా ముఖ్యమైన హెల్త్ టిప్. ఈ విషయంలో ఇతరుల సహాయం తీసుకోవడానికి వెనకాడకండి. బాడీ షేమింగ్ మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుందని అనిపిస్తే, ప్రొఫెషనల్ సహాయం తీసుకోవడానికి అస్సలు సిగ్గుపడకండి.