చాలామందిని తరచుగా వేధించే సమస్య శరీర నొప్పులు(ఒళ్లు నొప్పులు). ఉదయం నిద్ర లేచినప్పటి నుంచి కాళ్ళ నొప్పుల నుండి నడుము నొప్పి వరకు, పొట్ట నొప్పి నుండి తల నొప్పి వరకు… ఇలా అనేక రకరకాల నొప్పులతో చాలామంది బాధపడుతుంటారు. వెంటనే ఉపశమనం కోసం నొప్పి తగ్గించే మాత్రలు (పెయిన్ కిల్లర్స్) వేసుకుంటూ ఉంటారు. అయితే ఎప్పుడూ మాత్రలు వేసుకోవడం మంచిది కాదు. వాటి వల్ల కొన్ని సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కూడా ఉండొచ్చు.

అందుకే నొప్పి నివారిణులను వాడకుండానే ఇంట్లోనే కొన్ని సులభమైన చిట్కాలతో ఈ నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. వాటిలో ఒకటి ఆక్యుప్రెషర్. మన శరీరంలో కొన్ని ముఖ్యమైన ప్రెషర్ పాయింట్స్ (నరాల కేంద్రాలు) ఉంటాయి. వీటిని సరిగ్గా నొక్కడం ద్వారా శరీరంలోని అనేక రకాల నొప్పుల నుంచి త్వరిత ఉపశమనం పొందచ్చు. ఈ పద్ధతినే ఆక్యుప్రెషర్ అంటారు.ఇందుకోసం ఎక్కువ కష్టపడాల్సిన పని లేదు. అలాగే దీని వల్ల ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కూడా ఉండవు.

మన శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో వచ్చే నొప్పులకు ఉపశమనం కలిగించే కొన్ని ప్రత్యేకమైన ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్స్ గురించి ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం. ఇవి మీకు తక్షణ ఉపశమనం కలిగించి, మీ రోజువారీ పనులను సులభతరం చేస్తాయి.

1. కాళ్ళ నొప్పులు

కాళ్ళ నొప్పులు చాలామందిని ఇబ్బంది పెడుతుంటాయి. కొన్నిసార్లు నొప్పులు ఎందుకు వస్తున్నాయో అర్థం కాదు. అలాంటప్పుడు, ఈ చిన్న చిట్కా మీకు సహాయపడుతుంది.

మీ చేతి చూపుడు వేలును తీసుకోండి. ఇప్పుడు, మీ చూపుడు వేలు చివర భాగాన్ని బొటనవేలుతో కలిపి పట్టుకుని వృత్తాకారంలో సున్నితంగా రుద్దండి. అంటే, వేలి కొన చుట్టూ మెల్లగా గుండ్రంగా మసాజ్ చేయండి. ఇలా కొన్ని నిమిషాలు చేయడం వల్ల కాళ్ళ నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఇది చాలా సులభమైన పద్ధతి, ఎవరైనా సులభంగా ఇంట్లోనే ప్రయత్నించవచ్చు.

2. భుజాలు, మెడ నొప్పులు

ఈ రోజుల్లో చాలామందిని వేధించే సమస్యల్లో భుజాలు, మెడ నొప్పులు ముఖ్యమైనవి. అకస్మాత్తుగా ఈ నొప్పులు వస్తే వాటి నుంచి త్వరగా ఉపశమనం పొందడానికి ఒక చిన్న చిట్కా ఉంది.

మీ మధ్య వేలును తీసుకోండి. ఇప్పుడు ఆ మధ్య వేలికి చూపుడు వేలు వైపు ఉండే అంచును (అంటే, మధ్య వేలు పక్క భాగం, చూపుడు వేలికి దగ్గరగా ఉండే వైపు) బొటనవేలుతో సున్నితంగా రుద్దండి. దీన్ని మెల్లగా, గుండ్రంగా మసాజ్ చేసినట్లు చేయాలి. ఇలా కొన్ని నిమిషాలు చేయడం వల్ల భుజాలు, మెడ నొప్పుల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇది చాలా సులువుగా ఇంట్లోనే చేసుకోవచ్చు.

3. నిద్రలేమి

చాలామందికి పడుకున్న తర్వాత కూడా నిద్ర పట్టక రాత్రంతా అటూ ఇటూ దొర్లుతూ ఉంటారు. నిద్రలేమి వల్ల మరుసటి రోజు అలసటగా, చిరాకుగా అనిపిస్తుంది. నిద్ర బాగా పట్టడానికి ఇక్కడ రెండు సులభమైన ఆక్యుప్రెషర్ చిట్కాలు ఉన్నాయి:

చేతి వేళ్లతో వ్యాయామం:

మీ రెండు చేతుల వేళ్లను ముందుకు చాచండి. ఇప్పుడు, వేళ్లను ఒకదానికొకటి దగ్గరగా కలిపి, ఆపై వాటిని కొద్దిగా తెరవండి. వేళ్లను పూర్తిగా పిడికిలి బిగించినట్లు వంచకుండా కేవలం మొదటి కణుపు వరకు మాత్రమే వంచండి. ఇలా కొన్నిసార్లు చేయడం వల్ల మీ మనసు ప్రశాంతంగా మారి నిద్ర పట్టడానికి సహాయపడుతుంది.

చిటికెన వేలి మసాజ్:

మీ చిటికెన వేలును పట్టుకొని దాని కొన భాగాన్ని సుమారు 20 సార్లు మెల్లగా నొక్కండి. ప్రతి రోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు ఇలా చేయండి. ఈ చిటికెన వేలి మసాజ్ మీ నాడీ మండలాన్ని శాంతపరిచి మీకు గాఢమైన, మంచి నిద్ర పట్టేలా చేస్తుంది.

4. కళ్ళ నొప్పులు

ఈ రోజుల్లో కంప్యూటర్లు, ఫోన్లు ఎక్కువగా చూడటం వల్ల చాలామందికి కళ్ళ నొప్పులు వస్తున్నాయి. కళ్ళు అలసిపోయినట్లు, నొప్పిగా అనిపించినప్పుడు తక్షణ ఉపశమనం కోసం ఈ చిట్కాను ప్రయత్నించండి:

ముందుగా, చల్లని నీటితో మీ కళ్ళను శుభ్రంగా కడుక్కోండి. ఇది కళ్ళకు చాలా ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది. ఆ తర్వాత, మీ చేతి చూపుడు వేలును, మధ్య వేలును పక్కపక్కనే కలిపి ఉంచండి. ఇప్పుడు వాటిని నెమ్మదిగా కొద్దిగా తెరవండి (అంటే, వాటి మధ్య కొద్దిగా దూరం ఉండేలా చేయండి). ఇలా కొన్నిసార్లు చేయడం వల్ల కళ్ళ చుట్టూ ఉండే నరాలకు విశ్రాంతి లభించి, నొప్పి తగ్గుతుంది.

5. శరీర నొప్పులు

శరీరంలో ఏ భాగంలో నొప్పి ఉన్నా, దాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఒక చాలా ప్రభావవంతమైన ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్ ఉంది. ఇది చాలామందికి తెలిసిన, ఉపశమనం కలిగించే పాయింట్.

మీ చేతి చూపుడు వేలుకు, బొటనవేలుకు మధ్య ఉండే కండర ప్రాంతాన్ని గుర్తించండి. ఈ భాగం బొటనవేలును కొద్దిగా పైకి లేపినప్పుడు స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. ఈ పాయింట్‌ను మెల్లగా నొక్కండి. మీ బొటనవేలితో ఈ పాయింట్‌ను వృత్తాకారంలో రుద్దవచ్చు లేదా కొంతసేపు నొక్కి పట్టుకోవచ్చు. ఇలా కొన్ని నిమిషాలు చేయడం వల్ల శరీరంలో ఎక్కడ ఉన్న నొప్పి అయినా తగ్గుతుంది.

ఈ పాయింట్ ను “లివర్ 3” లేదా “హెగు” పాయింట్ అని కూడా అంటారు. ఇది తలనొప్పి, వెన్ను నొప్పి, కండరాల నొప్పి వంటి అనేక రకాల నొప్పులకు ఉపశమనం అందించడంలో సహాయపడుతుంది.

గమనిక : ఈ కథనంలో మీకు అందించిన సమాచారం, సూచనలు పూర్తిగా నిజమైనది, ఖచ్చితమైనది అని మేము చెప్పలేము. నిపుణుల అభిప్రాలయను క్రోడీకరించి మాత్రమే ఈ సూచనలు అందిస్తున్నాం. వీటిని పాటించే ముందు ఖచ్చితంగా సంబంధిత రంగంలోని నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.