వింబుల్డన్ ఛాంపియన్ నొవాక్ జకోవిచ్ తన రోజువారీ దినచర్యలో ఆరోగ్యం‌పై చాలా దృష్టి పెడతాడు. నీళ్లు తాగడంతో మొదలుపెట్టి, పోషకాలు నిండిన స్మూతీలతో తన దినచర్యను కొనసాగిస్తాడు. నొవాక్ జకోవిచ్ తన అద్భుతమైన టెన్నిస్ విజయాలకు ముఖ్య కారణం ఆరోగ్యమే అని చెబుతాడు. తన కెరీర్‌లో 25వ గ్రాండ్ స్లామ్ టైటిల్ గెలవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్న 38 ఏళ్ల ఈ అథ్లెట్, శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎంతో ప్రాధాన్యత ఇస్తాడు.

మే 23న డిజిటల్ క్రియేటర్, పాడ్‌కాస్టర్ బెన్ జాన్సన్‌తో జరిగిన ఇంటర్వ్యూలో ఈ టెన్నిస్ స్టార్ తన కఠినమైన వెల్‌నెస్ దినచర్య గురించి వివరించాడు. రెండు దశాబ్దాలుగా నంబర్ వన్ స్థానంలో ఉన్న తనకు మానసికంగా చురుకుగా, శారీరకంగా ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఈ దినచర్య ఎలా సహాయపడుతుందో చెప్పాడు.

నొవాక్ జకోవిచ్ దినచర్య ఇదీ

నొవాక్ ప్రతి రోజును ఒక ఉద్దేశంతో, కృతజ్ఞతాభావంతో ప్రారంభిస్తాడు. “నేను నిద్రలేవగానే మొదట చేసేది ప్రార్థన. ఈ రోజును జీవించడానికి మరో అవకాశం ఇచ్చినందుకు కృతజ్ఞతలు చెప్పడం” అని ఆయన పంచుకున్నాడు. ఈ అలవాటుతోనే ఆయన ఆరోగ్యకరమైన దినచర్య మొదలవుతుంది.

ధ్యానం చేసి, కృతజ్ఞతలు చెప్పిన తర్వాత, జకోవిచ్ ఒక ప్రత్యేక పానీయంతో తన శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేసుకుంటాడు. అది గోరువెచ్చని నీళ్లు, నిమ్మరసం, ఉప్పు, ఎలక్ట్రోలైట్స్, మినరల్స్ కోసం ఒక హైడ్రేషన్ ఫార్ములా కలిపిన మిశ్రమం. ఆయన ఉదయం దినచర్యలో పోషకాహారం ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ల కోసం పండ్లతో చేసిన స్మూతీలు లేదా జ్యూస్‌లు తాగడం తన అలవాటు అని వింబుల్డన్ ఛాంపియన్ చెప్పాడు.

నొవాక్ రోజంతా ఎలా యాక్టివ్‌గా ఉంటాడు?

ఆయన ఇష్టపడే స్మూతీ మిశ్రమంలో బెర్రీలు, ఖర్జూరాలు ఉంటాయి. “నాకు ఖర్జూరాలు చాలా ఇష్టం. రోజంతా ఖర్జూరాలు తినగలను” అని ఆయన చెప్పాడు. వీటితో పాటు పోషకాలు నిండిన హెంప్ సీడ్స్, మాకా పౌడర్, బ్లూ స్పైరులినా కూడా కలుపుతాడు. “బ్లూ స్పైరులినా రుచి బాగోదు. కానీ స్మూతీలో కలిపితే తెలిసిపోదు” అని నవ్వుతూ ఒప్పుకున్నాడు. సీవీడ్స్‌తో చేసిన గ్రీన్ పౌడర్ మిశ్రమాన్ని కూడా తీసుకుంటాడు.

ఒక ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే జకోవిచ్ కెఫీన్‌కు దూరంగా ఉంటాడు. “నేను కాఫీ తాగను. అప్పుడప్పుడు గ్రీన్ టీ తాగుతాను” అని ఆయన చెప్పాడు. టెన్నిస్ ప్రాక్టీస్ లేదా ట్రైనింగ్ షెడ్యూల్ ఉన్నా లేకపోయినా, రోజూ యాక్టివ్‌గా ఉండటం ఆయనకు ఒక ప్రాధాన్యత. సముద్రంలో ఈత కొట్టడం, సైక్లింగ్ చేయడం, హైకింగ్ వెళ్లడం, పరుగు పెట్టడం లేదా ఫుట్‌బాల్, బాస్కెట్‌బాల్, పాడెల్, పింగ్ పాంగ్ లాంటి ఆటలు ఆడటం ఆయనకు ఇష్టమైన వెల్‌నెస్ కార్యకలాపాలు.

24 సార్లు గ్రాండ్ స్లామ్ ఛాంపియన్ అయిన జకోవిచ్ రోజంతా యాక్టివ్‌గా గడిపిన తర్వాత విశ్రాంతి కోసం సోనా సెషన్స్ లేదా ఐస్ బాత్‌లు వంటి రికవరీ పద్ధతులను అనుసరిస్తాడు.