మనల్ని చీకటి ఆలోచనలు, ఏదో సాధించలేకపోయామనే భావన చుట్టుముట్టినప్పుడు, మరింత లోతుకు వెళ్ళి దారి తప్పిపోవడం చాలా సులభం. అతిగా ఆలోచించడం వల్ల మనమే సృష్టించుకున్న ఆలోచనల చిక్కుముడిలో పడిపోతాం, బయటపడటం కష్టమైపోతుంది. అయితే, “ప్రతి చీకటి సొరంగం చివర ఒక వెలుగు ఉంటుంది” అని గుర్తుంచుకోవడం మనకు ఓదార్పునిస్తుంది, నిరాశలో కూరుకుపోకుండా కాపాడుతుంది.

ప్రముఖ మనస్తత్వవేత్త బెక్ మెక్‌విలియం తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ప్రొఫైల్‌లో మానసిక ఆరోగ్యంపై తరచుగా విలువైన విషయాలు పంచుకుంటారు. కష్టమైన సమయాల్లో సానుకూలతను అన్వేషించడం ఎంత ముఖ్యమో ఆమె ఇటీవలి పోస్ట్‌లో నొక్కి చెప్పారు. “మీరు నిరాశగా ఉన్నప్పుడు గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయాలు ఇవి. చిన్నపాటి ఓదార్పు అవసరమైన వారితో వీటిని పంచుకోండి” అని ఆమె రాశారు.

నిరాశగా ఉన్నప్పుడు గుర్తుంచుకోవాల్సిన 4 ముఖ్యమైన విషయాలు:

మీరు నిరాశగా లేదా ఓడిపోయినట్లు భావించినప్పుడు గుర్తుంచుకోవాల్సిన నాలుగు ముఖ్యమైన విషయాలను ఆ మనస్తత్వవేత్త పంచుకున్నారు.

1. “బాగా లేను” అని చెప్పడం తప్పు కాదు:

ఇది వినడానికి పాత సామెతలా అనిపించవచ్చు. కానీ మన జీవితంలో కష్టమైన క్షణాలు సహజం. బాధగా అనిపించడం అనేది మనిషి అనుభవంలో భాగమే. భావోద్వేగాలు అలల్లాంటివి. మనం వాటి గరిష్ట స్థాయిని చేరుకున్నామని అనిపించినా, అవి ఎప్పుడూ తగ్గిపోతాయి. మీకు మద్దతు అవసరమైతే, స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడండి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమతో చూసుకోండి.

2. విచారం ఒక సూచిక కావచ్చు:

మన భావోద్వేగాలు మన మనసుకు, శరీరానికి, ఆత్మకు ఏమి కావాలో సూచికలుగా పనిచేస్తాయి. కష్టమైన సమయాల్లో మన భావోద్వేగాలను వినడం, వాటికి చోటు కల్పించడం, వాటి పట్ల దయగా ఉండటం వల్ల మనం వాటిని మరింత సమతుల్యంగా ఎదుర్కోగలుగుతాం.

3. ఇది కూడా గడిచిపోతుంది:

ఏ భావోద్వేగం కూడా మనతో శాశ్వతంగా ఉండదు. “ఇది కూడా గడిచిపోతుంది” అని మనకు మనం గుర్తు చేసుకోవడం కష్టాల నుండి బయటపడటానికి ఒక పోషణ లాంటిది. మనం ఎప్పటికీ నిరాశగానే ఉంటామని అనిపించడం సులభం, కానీ ఎవరూ ఎప్పటికీ ఇలా ఉండరు. మనందరికీ చిన్న చిన్న ఆశల కిరణాలు ఎప్పుడూ ఉంటాయి.

4. చీకటి వెనకే వెలుతురు

కొన్నిసార్లు మనం భావోద్వేగాలలో కూరుకుపోయి వాటిని జీర్ణించుకోవడం ముఖ్యం. అయితే, కొన్నిసార్లు మనం ఆ భావోద్వేగాలలో కూరుకుపోవడం వల్ల మన ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. అలాంటి సమయాల్లో మీకు ఆనందాన్ని లేదా ఓదార్పునిచ్చే ఏదైనా ఒక విషయాన్ని కనుగొనడం సహాయపడుతుంది. చీకటి వెనకే వెలుతురు ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి.

(గమనిక: ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.)