Best Web Hosting Provider In India 2024
ఆహార నియమాలతో బీపీని అదుపులోకి తేవచ్చు: కార్డియాలజిస్ట్ కీలక సూచనలు
ఆహారపు అలవాట్లలో కొన్ని మార్పులు చేసుకుంటే అధిక రక్తపోటును నియంత్రించవచ్చని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ విషయంలో ప్రముఖ కార్డియాలజిస్ట్ డాక్టర్ బిమల్ ఛాజెర్ కొన్ని ముఖ్యమైన సలహాలు ఇచ్చారు.
నాన్-ఇన్వాసివ్ కార్డియాలజీలో నిపుణులైన డాక్టర్ బిమల్ ఛాజెర్, అధిక రక్తపోటు (బీపీ)ని ఎలా నియంత్రించాలో వివరిస్తూ ఒక యూట్యూబ్ వీడియోను విడుదల చేశారు. కొన్ని ప్రత్యేకమైన ఆహార నియమాలు, జీవనశైలి మార్పులు అధిక రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడంలో, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని ఆయన అభిప్రాయపడ్డారు.
అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో ఉన్నవారు బరువు తగ్గడం ద్వారా రక్తపోటును తగ్గించుకోవచ్చని ఆయన తెలిపారు. ఆహారం, వ్యాయామం కలయికతో ఆరోగ్యకరమైన బరువును సాధించాలని డాక్టర్ ఛాజెర్ సూచించారు. అలాగే, అనేక రకాల పోషకాలు పొందడానికి వివిధ రంగుల పండ్లు, కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని కూడా ఆయన సలహా ఇచ్చారు.
పండ్లు, కూరగాయలు తినండి, ఉప్పు, కొవ్వు తగ్గించండి
డాక్టర్ ఛాజెర్ మాట్లాడుతూ, “అధిక బీపీని నియంత్రించడం గురించి మీకు చాలా విషయాలు తెలియాలి. ముందుగా, మీరు మీ ఆహారంలో చేయాల్సిన మార్పుల విషయానికి వస్తే, అతి ముఖ్యమైనది మీ బరువు అదుపులో ఉండాలి. మీరు తగ్గించుకునే ప్రతి కేజీ బరువు మీ రక్తపోటుకు సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తినడం. అలాగే మీ రోజువారీ ఆహారం నుండి రోటీ, అన్నం తగ్గించడం. దీంతో పాటు, మీరు తక్కువ ఉప్పు తినాలి.. ఎందుకంటే ఇది బీపీ పెరగడానికి ప్రధాన కారణం. ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోండి. కొవ్వును తగ్గించుకోండి” అని చెప్పారు.
అరగంట నడవాలి
అధిక బీపీని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మరిన్ని చిట్కాలు పంచుకుంటూ, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుందని డాక్టర్ ఛాజెర్ తెలిపారు. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ధ్యానం, యోగా లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు వంటివి చేయాలని ఆయన సూచించారు.
“మీ బీపీని నియంత్రించడానికి మీరు అరగంట నడవాలి. అయితే, మీ బీపీకి అత్యంత సహాయపడే అతి పెద్ద విషయం ఏమిటంటే, మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించుకోవడం. మీరు చేయవలసింది ఏమిటంటే, మీ ఒత్తిడికి అసలు కారణం ఏమిటో కనుగొని దానిని పరిష్కరించడం. మీరు ప్రపంచాన్ని, మీ పరిస్థితులను నియంత్రించలేరు లేదా మార్చలేరు. కాబట్టి ఒత్తిడిని నివారించడానికి ప్రయత్నించాలి. యోగా కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవేవీ పని చేయకపోతే, మీరు డాక్టర్ సూచించిన మందులను తీసుకోవచ్చు” అని చెప్పారు.
(పాఠకులకు గమనిక: ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా వైద్య సమస్యల గురించి ప్రశ్నలు ఉంటే ఎల్లప్పుడూ మీ డాక్టర్ సలహా తీసుకోండి.)
